Moderación de la voz

Una cosa que puede interponerse en el camino de tu éxito social es cuando tienes una voz baja o de bajo volumen. Claro, no todos los que hablan con bajo volumen tienen una gran cantidad de problemas, pero siendo las demás cosas iguales, pasarás un momento más simple si tu voz es fácil de entender. Lo mismo aplica para problemas similares como tener la tendencia a balbucear, hablar demasiado rápido, o tener una voz que se apaga poco a poco. Este artículo englobará los efectos de tener una voz de bajo volumen, los factores que pueden causarla y lo que puedes hacer si te afecta.

"Bueno, la gente siempre me pide que repita lo que he dicho, pero estoy seguro de que hablo claramente"

Un punto a mencionar es que, si varias personas te han dicho que hablas con un volumen demasiado bajo, entonces lo haces. A veces, aquellos que hablan con un volumen bajo se frustran y dicen cosas como, "Mi voz está bien, otras personas necesitan aprender a escuchar". Si sólo una persona es la que te pide constantemente que repitas lo que dijiste, podría darse el caso en el que esa persona simplemente no escucha bien. Pero si siempre te piden que hables más fuerte, entonces el culpable es tu estilo propio de hablar. Desde el exterior, a menudo es difícil tener una idea de cómo te escuchan otras personas. Si grabas tu voz y la escuchas, tendrás una mejor idea de lo que todo el mundo oye (tu teléfono móvil debe tener una función de Mensajes de Voz que puedes usar).

Efectos inmediatos de tener una voz de bajo volumen

Si eres de voz baja, probablemente te encuentras con problemas tales como:

·       Una voz de bajo volumen, obviamente, puede inhibir la comunicación. Una persona no puede darte una respuesta adecuada si no capta todo lo que has dicho. En lugar de pedirte que repitas lo que dijiste, a veces finge que te ha oído y responden con un "...Aja..." matando la conversación.

·       Si deseas hablar en una conversación grupal, especialmente en una muy bulliciosa, es mucho más difícil robarte la atención. Si llegas a hablar, es más probable que alguien se lance y empiece a hablar por encima de ti.

·       Se vuelve casi imposible hacer que te escuches y socializar en entornos más ruidosos como los clubes de baile.

·       Si te piden que repitas lo que has dicho, esto puede hacer que te sientas frustrado, en problemas y avergonzado.

·       Algunas personas son un poco perezosas e impacientes, y tienden a tomar el camino más fácil en situaciones sociales. Cuando se encuentran con una persona que habla con un volumen bajo, pueden encontrar demasiados problemas al tratar de entender lo que dice. En lugar de eso, irán con alguien a quien le entiendan con mayor facilidad.

·       Algunas personas creen que no vale la pena conocer a personas mansas y aprensivas, y que si hablas en voz baja caes en esa categoría.

Efectos a largo plazo de hablar en voz baja

Durante períodos de tiempo más largos, hablar en voz baja puede tener otros efectos negativos:

·       A nivel personal, se vuelve muy cansado pedirte constantemente que repitas lo que dijiste o que hables más fuerte.

·       Habiendo tenido demasiadas experiencias de ser ignorado o ser interrumpido, puedes desistir de intentar decir algo en ciertas situaciones.

·       Si alguien comienza a hablar en voz baja debido a problemas de timidez o de confianza, puede desencadenarse un círculo vicioso: Cuando la persona habla en voz baja, eso le conduce a vivir experiencias que considera negativas (por ejemplo, cuando le piden que repita lo que ha dicho, le dicen que es demasiado tranquilo, lo ignoran). Esto daña aún más su confianza y hace que se sienta aún más vacilante y temeroso de participar cuando socialice en el futuro.

Razones por las que las personas pueden hablar en voz baja

Una voz de bajo volumen puede tener una explicación física. Muchas personas que hablan en voz baja también te dirán que la cuestión está ligada a sentimientos de timidez, falta de confianza en sí misma y otros factores psicológicos. También es común una mezcla de ambas.

Razones Físicas

·       A veces una voz de bajo volumen tiene una causa física, como una debilidad en las cuerdas vocales. Es más probable que este sea el caso si hablas con voz baja en todo momento, en lugar de hacerlo en determinadas situaciones.

·       Algunas personas tan sólo tienen voces naturalmente suaves o de bajo volumen, y aún no han aprendido a compensarlo desarrollando la capacidad de hablar a un volumen más alto. Del mismo modo, algunas personas tienden sólo a murmurar o a hablar demasiado rápido si no se concentran en hablar claramente.

·       Si no hablas con las personas muy a menudo, tu voz puede debilitarse por falta de uso.

·       Alguien puede ser inseguro sobre algún otro aspecto de su voz, y habla en voz baja para ocultarlo. Por ejemplo, alguien puede querer ocultar una voz que en su opinión balbucea, que tiembla cuando se pone nervioso, que tiende a entrecortarse, o que no se adapta a su edad o género.

Razones sociales o psicológicas

·       Algunas personas que hablan en voz baja no tienen confianza en sí mismas y en lo que están diciendo, y por lo tanto bajan su voz con el fin de "ocultar" o minimizar lo que están diciendo. También pueden murmurar, disminuir el volumen paulatinamente, o acelerar su discurso para tratar de lograr el mismo resultado.

·       Algunas personas afirman que cuando se sienten nerviosas en medio de situaciones sociales, no pueden evitar hablar con un volumen bajo. Pueden decir que sienten como si su garganta estuviera apretada, y no pueden externar las palabras correctamente. La ansiedad también puede hacer que la gente hable demasiado rápido, o que disminuyan el volumen paulatinamente, ya que se ponen nerviosos a medio camino de su discurso.

·       Una persona puede empezar a hablar en voz baja debido a un deseo consciente o inconsciente de no llamar la atención sobre sí misma (por supuesto, la ironía es que hablar en voz baja por lo general te pone más en el centro de atención).

·       Hablar en voz baja a veces puede ser una manera de hacer que la gente te deje en paz. Como estrategia general, puede que alguien tímido haya aprendido que, si no es fácil entenderle, otros tenderán a rendirse de intentar hablar con él. Como ejemplo de una táctica más específica, un estudiante al que le preguntan algo en clase, y que no sabe la respuesta, puede balbucear algo inaudible y esperar que el maestro asuma que dio la respuesta correcta y seguir adelante.

·       Alguien puede venir de una familia donde todo el mundo habla en voz baja, un estilo que no se traduce bien en el mundo exterior.

·       Algunas personas crecen en una situación difícil y aprenden que es mejor ser calladas, agradables y discretas. Más tarde en la vida que tienen problemas para renunciar a este comportamiento.

·       Las personas que están deprimidas pueden empezar a hablar con voz más baja. Ese es un síntoma de una mentalidad generalmente derrotada y de baja energía con la que están luchando.

Formas de mejorar una voz de bajo volumen

Depende de cuál sea la causa, pero lograr hablar en voz alta a menudo implica una combinación de aprender técnicas para hablar con un volumen más alto, junto con abordar cualquier problema de timidez subyacente y de confianza en uno mismo. Trabajar en alguna de estas áreas a veces se traslapa naturalmente con la otra.

Tratar problemas físicos y aprender a hablar en voz alta

Descartar causas físicas

Puedes dar por hecho que el volumen bajo de tu voz está relacionado con tu timidez, pero si sospechas de una razón física, no te haría daño consultar a tu médico. Pueden remitirte a un médico del Oído, Nariz y Garganta (un otorrinolaringólogo), que se especializa en diagnosticar y tratar tales condiciones.

Acude con un Terapeuta del Habla

Esta es otra opción a considerar. Los terapeutas del habla están capacitados para ayudar a las personas con una variedad de problemas de voz y producción del habla.

Asiste a alguna clase que te enseñe a usar tu voz más eficazmente

Las personas que hablan en voz baja usualmente aprenden a hablar en voz más alta y clara. Hay una variedad de lugares donde te pueden enseñar estas habilidades. Como efecto secundario, es probable que tengas la oportunidad de sentirte cómodo de ser el centro de atención en un entorno seguro y de apoyo. Algunas clases que puedes buscar son:

·       Clases de actuación

·       Grupos de oratoria (por ejemplo, Maestros de Ceremonia)

·       Cursos hablados ofrecidos a través de tu escuela secundaria o universidad

·       Lecciones de canto

Practica trabajar en tu voz por tu cuenta

No necesariamente tienes que tomar clases o ver a un profesional para mejorar la claridad de tu voz. Aquí hay algunas cosas que puedes probar por tu cuenta:

·       Aparta algún tiempo para jugar con tu voz y tratar de hablar de diferentes maneras. Puede grabarte a ti mismo para tener una idea de cómo le sonará todo a otras personas.

·       Practica leer libros en voz alta diariamente, para ejercitar tu voz y sentirse cómodo hablando más alto. O escribe algunas conversaciones ficticias y practícalas.

·       Al hablar con personas, finge que se encuentran más lejos de lo que están, y alza la voz en consecuencia.

·       Aprende a hablar 'desde el vientre', en lugar de a través de la nariz, o más arriba en tu pecho. Sabes que estás usando tu diafragma cuando tu estómago se mueve mientras hablas y respiras, y no tu pecho y tus hombros.

·       Una cosa que puede amortiguar la voz de una persona es cuando, debido a la timidez o a los malos hábitos, habla hacia el suelo o con su pecho. Puedes hacer tu voz más fácil de escuchar si puedes mirar a los ojos a la otra persona mientras hablas con ella.

Acostúmbrate a hablar con un volumen más alto

Las personas que hablan con un volumen de voz más bajo a menudo dicen que se siente extraño e incómodo hablar más alto. Pueden sentir que están gritando inapropiadamente, o como si estuvieran forzando su garganta. Con el tiempo estas preocupaciones pueden desaparecer. El equipo vocal de tu cuerpo se acostumbrará a generar más volumen. Te darás cuenta de que, aunque tú puedes sentir que estás gritando al hablar más alto, no les suena así a todos los demás.

Derribar cualquier preocupación de timidez o confianza

Timidez

Si tienes problemas más amplios de timidez y de baja autoestima hay una sección completa en este sitio dedicada a esas cuestiones. Algunos de los artículos son:

Superando la Timidez
Preocupaciones Comunes que Tienen las Personas Tímidas o Inseguras
Actitudes Generales Para Manejar la Ansiedad
Comentarios Sobre Volverse Más Seguro De Sí Mismo
Distorsiones Cognitivas Y Socialización

Echa un vistazo a los artículos anteriores para obtener más detalles, pero aquí hay un breve resumen de lo que implica abordar la timidez:

·       La primera es que las personas tímidas tienen una variedad de creencias acerca de sí mismos, y que el mundo social los vuelven más ansiosos y titubeantes (por ejemplo, "Estoy aburrido", "Todo el mundo está ahí para juzgarme", "Si no tengo las palabras perfectas que decir, entonces he fallado.") Ellos necesitan identificar y desacreditar estas formas de pensar.

·       En segundo lugar, necesitan afrontar sus miedos y acostumbrarse a las situaciones sociales que los hacen sentir incómodos (más abajo se habla más al respecto).

·       Por último, si sus habilidades sociales en general están oxidadas o poco practicadas, entonces necesitan desarrollarlas lentamente.

Una vez más, mayor información sobre cómo hacer todas estas cosas se puede encontrar en el resto de este sitio.

Afronta cualquier temor que tengas acerca de ser el centro de atención

Una parte clave para reducir la timidez es enfrentar tus miedos sociales, de una manera gradual y manejable. Aquí hay dos artículos generales que describen cómo hacerlo:

¿Por Qué Es Esencial Afrontar Tus Temores Sociales?
¿Cómo Hacer Frente A Tus Mayores Temores Sociales De Forma Gradual?

Si tienes una voz con volumen bajo, puedes tener pequeños temores específicos relacionados a hablar o a ser el centro de atención. Esto es algo a lo que te puedes exponer también:

·       En primer lugar, podrías identificar qué aspecto de hablar más alto te pone nervioso. ¿Se trata de tener a varias personas centrándose en ti? ¿Se trata del hecho de que piensas que tus opiniones o contribuciones son inútiles? ¿Se trata del hecho de que crees que te sientes inseguro?

·       Una vez que hayas identificado el problema, exponte a situaciones sociales con el objetivo de crear las condiciones que te ponen nervioso (por ejemplo, habla más alto para decirle a todo el mundo cómo te sientes con respecto a un suceso reciente en las noticias, habla más alto para llamar la atención del grupo, sólo habla, y punto) ...

·       Puede ser que te consideres a ti mismo una persona exitosa si te enfrentas a tu miedo de hablar más alto de lo normal. Por ejemplo, si compartiste una opinión y no te fue bien, eso no importa en lo que respecta a este ejercicio. Por lo menos has sido lo suficientemente valiente como para hablar. O si hablaste lo suficientemente alto como para llamar la atención de un grupo, no es relevante lo que hayas hecho justo después de que todo el mundo se centrara en ti.

·       Sigue exponiéndote a situaciones de temor hasta que no te sientas tan intimidado. Comienza con los escenarios que puedes manejar de inmediato y, a medida que te vuelvas más seguro de ti mismo, trabaja en aquellos que te hacen sentir más inhibido.

Tomado de http://www.succeedsocially.com/quietvoice